Piano alimentare sano: cosa mangiare?
Gli alimenti e gli esempi di piani alimentari che aiutano a dimagrire in modo sano
Piano nutrizionale personalizzato per dimagrire
Dalla dieta mediterranea alla dieta low carb, i diversi tipi di piani nutrizionali da personalizzare per dimagrire in modo sano
Programma alimentare personalizzato per uomo e per donna
Molte persone faticano a individuare un regime alimentare efficace e sostenibile per il proprio organismo tra i tanti approcci dietetici disponibili. Uno dei primi errori che si commette, in generale, è il non tenere conto del genere. Ci sono, infatti, delle caratteristiche specifiche maschili e femminili che rendono differenti alcuni meccanismi del nostro organismo e, […]
Dieta per dimagrire: quando non funziona?
Le ragioni per cui le diete spesso falliscono e vengono abbandonate sono numerose. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, ciò che compromette davvero i risultati è l’atteggiamento che si assume. Quasi sempre, quando si pensa ad una dieta, ci si focalizza e ci si proietta direttamente al traguardo: raggiungere i migliori risultati in pochissimo tempo, […]
Integratori proteici, post chirurgia bariatrica
In seguito ad un intervento di chirurgia bariatrica la perdita di peso è rapida e repentina. Per questo motivo assicurarsi un corretto apporto proteico giornaliero (almeno 60-80 gr) è necessario per mantenere la massa muscolare, la pelle tonica, un buon livello di energia ed un metabolismo efficiente.La mancanza di alcuni nutrienti dalla dieta, come le […]
Quanto mi posso fidare della bilancia?
“Dott.ssa non riesco a dimagrire. Ho modificato le mie abitudini alimentare ed incrementato l’attività fisica ma nonostante questo, leggo il peso sulla bilancia e non vedo risultati.” Il nostro corpo è formato da 3 componenti: una componente magra (ossa, organi, muscoli), una componente grassa e dall’acqua, suddivisa in acqua intra ed extracellulare. Il peso che […]
Vitamina D questa sconosciuta
“La vintamina D è un grande alleato, purtroppo ancora poco conosciuto.” Comunemente si parla molto di vitamina C per proteggerci dai malanni di stagione e dal raffreddore, ma non tutti sanno che la vitamina D ha un ruolo molto specifico per aiutare il sistema immunitario a combattere le diverse infezioni che minacciano l’organismo. La vitamina […]
Prodotti dietetici, ecco cosa devi sapere
“Negli ultimi anni è cresciuto esponenzialmente il numero di persone che hanno deciso di intraprendere una dieta gluten-free senza diagnosi di celiachia.” Alcuni sono convinti che il glutine faccia male all’organismo, altri credono che questo regime alimentare sia più salutare o addirittura faccia perdere peso. Negli USA, ad esempio, circa il 11% delle famiglie acquista alimenti […]
Celiachia, ecco cosa devi sapere
Astenia, anemia, crampi, dimagrimento, gonfiore addominale, ritardo nella crescita, dissenteria, disturbi della fertilità, emicrania, dermatite, osteoporosi.. questi e molti altri i sintomi prima della diagnosi. Quando riportiamo al medico questi sintomi quasi sicuramente scatta l’approfondimento diagnostico e questo perché al giorno d’oggi la celiachia è fortunatamente più conosciuta di un tempo. Se appartenete a questo […]
Mangio poco ma ingrasso
“Mangiare POCO non significa mangiare BENE, questa distinzione è fondamentale”. Quante volte mi sono sentita dire questa frase “Dott.ssa sono amareggiata, non calo di peso ma le assicuro che mangio pochissimo”, io proprio non capisco. Ma cosa significa mangiare poco per te? Innanzitutto dobbiamo partire dalle tue abitudini alimentari. Intraprendere diete drastiche è la scelta […]